Estabeleça horários e transforme passeios em pausas mentais. A presença focada do tutor pode reduzir o estresse rapidamente

A convivência com animais de estimação pode trazer benefícios para a saúde emocional dos tutores. A relação com cães e gatos pode ajudar a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, principalmente quando existe uma conexão verdadeira entre a pessoa e o animal. Para a especialista em comportamento animal Beatriz França, os resultados positivos não dependem apenas de ter um pet em casa, mas da maneira como esse vínculo é construído diariamente.

Um dos principais pontos está na criação de momentos de atenção exclusiva. Estar no mesmo ambiente que o animal não significa necessariamente estar presente de forma efetiva. Reservar alguns minutos do dia para brincar, fazer carinho ou simplesmente observar o pet pode ajudar o tutor a se afastar das preocupações e desacelerar a rotina.

Uma pesquisa global realizada on-line em 2025 pela empresa Mars em parceria com a Calm ouviu 30 mil tutores em 20 países. Segundo os resultados divulgados, 65% dos participantes afirmaram preferir a companhia do pet em momentos de estresse, enquanto 90% disseram sentir calma apenas por estar perto do animal.

Para que essa convivência seja positiva, a especialista destaca a importância de estabelecer uma rotina organizada. Horários mais previsíveis para alimentação, passeios e descanso ajudam o animal a entender o que esperar ao longo do dia. Essa organização também pode beneficiar o tutor, que passa a ter compromissos definidos e consegue estruturar melhor suas próprias atividades.

Os pequenos rituais também têm papel importante. Um momento de carinho antes de dormir ou ao chegar do trabalho, por exemplo, pode fortalecer a confiança entre tutor e animal. Além de beneficiar o pet, essas pausas podem funcionar como momentos de descanso mental para quem enfrenta uma rotina corrida.

Os passeios são outra oportunidade de reduzir o estresse. Quando feitos sem pressa e com atenção ao comportamento do animal e ao ambiente, eles podem se transformar em uma pausa na rotina. Deixar o celular de lado e observar o pet durante a caminhada ajuda a diminuir o contato com estímulos digitais e favorece a concentração no presente.

Também é importante compreender a linguagem corporal dos animais. Saber identificar sinais de medo, desconforto, alegria ou ansiedade pode evitar conflitos e frustrações. Quando o tutor entende melhor o comportamento do pet, a convivência tende a se tornar mais tranquila para os dois.

A relação entre pessoas e animais, portanto, vai além da companhia dentro de casa. O vínculo construído com atenção, respeito e presença pode contribuir para uma rotina mais equilibrada e para o bem-estar emocional. Entretanto, é importante lembrar que os benefícios dependem de uma relação saudável e não significam que o animal substitua tratamentos ou acompanhamento profissional quando necessário.

Mais do que simplesmente ter um pet, a proposta é construir uma convivência baseada em cuidado e conexão. Para o animal, isso representa segurança e confiança. Para o tutor, pode significar momentos de pausa, afeto e uma oportunidade de desacelerar em meio às pressões do dia a dia.