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Mariana Zau | Saúde e Beleza

Sono da beleza

Muito se diz sobre o sono da beleza, mas será que é verdade que ele existe? Segundo estudos, dormir em torno de sete a oito horas por dia é fundamental para a reparação das células e da pele. É nessa hora que nosso organismo age, combatendo mais fortemente os radicais livres.

Nesse momento os níveis do hormônio relacionados ao estresse diminuem, e propiciam uma reparação celular e uma diminuição de erupções cutâneas, como acne. Também é fundamental para drenagem ocular, diminuindo as olheiras, causadas pelo depósito de componentes do sangue que vêm da circulação.

O sono da beleza é tão importante quanto o equilíbrio da saúde. Por isso vamos a algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:
– Durma com tudo escuro,
– Evite exercícios três horas antes de dormir,
– Tome um banho morno para relaxar,
– Evite café, chocolate antes de dormir,
– Abuse de chás que auxiliam no sono reparador, como camomila e maracujá.

Vamos repensar a nossa noite? Bons sonhos!

Mariana Zau, clínica médica, nutrologia, ortomolecular e medicina estética
@dramarianazau
21-98016-5259
dr.marianazau@gmail.com

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A nova promessa de rejuvenescimento: jato de plasma

O universo da estética usa e abusa de tecnologias baseadas em energias para melhorar o aspecto do corpo e da pele, eis que surge uma nova forma de energia que vai revolucionar os tratamentos estéticos: o plasma!
Plasma é o quarto estado da matéria e isso significa que é um estado gasoso. E essa substância é capaz de retrair a pele quase instantaneamente, tendo um efeito clareador, tensor, rejuvenescedor e reparador.

A nova promessa do mercado é a blefaroplastia sem cortes (cirurgia de pálpebra superior e inferior sem nenhum corte) a técnica é feita por médicos capacitados e liberado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), caso contrário pode gerar danos à pele, como manchas e cicatrizes.

Com uma nova opção para quem quer amenizar a flacidez de pálpebra e tem medo de cirurgia, essa técnica tem algumas contra-indicações, como a pele negra, por conta do perigo de formar quelóides. Por isso, procure um profissional que possa lhe oferecer todas as orientações necessárias para não cair em mãos erradas.
Está ai mais uma tecnologia inovadora e promissora!

 

Mariana Zau, clínica médica, nutrologia, ortomolecular e medicina estética
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Meningite, seus índices silenciosos e muitas vezes fatais  

O sinais e sintomas de meningite em adultos e em crianças maiores de 2 anos de idade surgem de forma repentina e inicialmente são caracterizados por febre alta, acima de 39ºC, e dor de cabeça forte, o que facilita que se confunda a doença com uma gripe comum.

A meningite é a inflamação das membranas (meninges) que recobrem o cérebro e a medula espinhal. Ela pode ser de origem infecciosa ou não e pode trazer diversas sequelas ou até fatal.

De todos os 2.195 casos confirmados da doença meningococcica entre 2010 e 2018, no  Rio de Janeiro, 75% evoluíram para alta hospitalar, enquanto 25% evoluíram para óbito.

O estado do Rio de Janeiro registra altas taxas de letalidade durante todo o período analisado, em comparação com a taxa do Brasil e de outros países endêmicos. A taxa de letalidade nos dá ideia da gravidade da doença.

Analisando os dados, concluímos que o estado do Rio de Janeiro possui taxas bastante elevadas de letalidade em todos os grupos etários. Porém, é mais preocupante o que se registra no grupo de maiores de 60 anos e de 40-59 anos de idade. Devido a isso, é importante enfatizar que a vacinação em campanhas e o diagnóstico precoce são fundamentais para diminuir a incidência de casos fatais em todas as faixas etárias.

Fique atento aos sinais: febre, dor de cabeça, rigidez no pescoço, náusea, vômito, falta de apetite, irritabilidade, sonolência ou dificuldade para acordar do sono.

Na suspeita da doença, procurar com urgência um serviço médico e relatar precisamente os sintomas. O diagnóstico é feito por punção de liquido da medula e tratamento do agente causador.

O medo começa a diminuir quando a ignorância começa a desaparecer. Lave sempre as mãos, deixe o ambiente ventilado e vacine-se nas campanhas.

Até a próxima campanha!

 Mariana Zau, clínica médica, nutrologia, ortomolecular e medicina estética

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O poder dos antioxidantes para saúde

 

O papel dos antioxidantes é proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres, que podem danificar células sadias do nosso corpo, quando existem  em excesso, há a danificação das células — o que produz muitos distúrbios e contribui para o envelhecimento.

Antioxidantes são obtidos por meio da dieta rica em vitaminas, flavanóides , carotenoides, entre outros são fundamentais neste processo. Manter uma dieta saudável é muito importante para assegurar que nosso organismo funcione bem.

Os alimentos antioxidantes são essenciais para a saúde, não só do nosso corpo, mas também da nossa pele. A vitamina C, por exemplo, que pode ser encontrada em frutas cítricas, protege a pele contra os danos causados pela exposição à radiação solar. Enquanto isso, a vitamina E, presente em grãos e sementes oleaginosas, pode impedir danos causados pelos radicais livres associados a doenças como artrite ou catarata. Ingerindo frutas, legumes e verduras diversas, você consegue deixar sua pele bonita e seu corpo saudável. Os flavonoides, responsáveis pela eliminação dos radicais livres do nosso organismo, são capazes de prevenir doenças cardiovasculares e podem ser encontrados em sucos de uva e vinhos tintos. O betacaroteno é encontrado em alimentos de cor amarelada ou alaranjada. Obtém-se principalmente em alimentos como a cenoura e abóbora.

Vitamina C – Encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas e vegetais verde escuros.

Vitamina E – Presente em grãos como arroz, milho, amêndoas, nozes, castanha e alguns vegetais.

Catequina – Pode ser ingerida através do morango, uva e chá verde.

Isoflavona – Existente principalmente na soja.

Licopeno – Obtida através do tomate.

Selênio – Encontrado na castanha do pará, carnes vermelhas e brancas.

Zinco – Presente principalmente nas carnes vermelhas e brancas, leite, cereais integrais, feijões e nozes.

Vamos começar a cuidar de dentro para fora ?

Foto: Pixabay

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Olheiras são todas iguais?

 

Se você acredita que as olheiras são todas iguais… Cuidado! Existem 3 tipos de olheiras e cada uma tem um tratamento específico e exige cuidados diferenciados. Então, antes de iniciar qualquer tratamento ,primeiro veja se esse profissional é sério e habilitado para desenvolver qualquer procedimento. Caso contrário, você poderá ter sérias consequências.
Então fica a dica das peculiaridades de cada tipo de olheira:

PROFUNDAS
Os olhos são fundos, provocando uma sombra na pálpebra, inferior,causando uma coloração acastanhada.Normalmente,nesses casos, se indica a utilização de ácido hialurônico. Mas, cuidado! Seu médico ou o profissional precisa avaliar a elasticidade da pele, caso contrário você poderá ficar com uma bolsa bem abaixo dos olhos!!

PIGMENTAR
Tem cor acastanhada por conta do depósito de melanina. Tem como causas a exposição ao sol, hereditariedade. O tratamento recomendado é proteção solar, cremes clareadores e peelings

VASCULAR
Essas olheiras aparecem em cor arroxeada, azulada ou avermelhada e são resultado do aumento da vascularização local. Também podem surgir por causa da retenção de líquidos na área ou dó depósito de hemossiderina (pigmento de coloração acastanhada). Entre os tratamentos indicados estão a aplicação de luz pulsada, laser, além de drenagem linfática e carboxiterapia .
Então, a partir de agora, fique atento às dicas e busque um profissional sério para se cuidar!

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A poderosa Vitamina C e suas propriedades antioxidantes

Se você não inclui uma alimentação rica em vitamina C no seu dia a dia, é melhor repensar seus hábitos. Quando se fala de vitamina C , geralmente você pode estar pensando: a vitamina C ajuda a combater gripes e resfriados porém, além de fazer parte do grupo de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo, o suplemento protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e o envelhecimento da pele. E mais: melhora o humor, uma vez que estimula a produção de triptofano, precursor da serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar e pela disposição.

Além de seu poder antioxidante, a vitamina C também ajuda a proteger e tratar a pele de várias outras formas, sendo na forma de cremes ou serum. Também possui tem um papel vital na produção de colágeno, que é um processo importante e que se retarda com a idade. A vitamina C também reduz a produção de melanina, um pigmento, o que ajuda a tratar problemas como marcas de idade ou melasma.

Boas fontes dessa vitamina são: frutas cítricas – como laranja, limão, abacaxi, verduras em geral, salsa, maracujá, frutas silvestres, morango, tomate, entre outras. Mas lembre-se: tudo em exagero faz mal. Por isso consulte seu médico ou nutricionista para te orientar sobre o uso dessa vitamina!

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A busca da selfie perfeita transformou-se em uma nova forma de distúrbio mental

A necessidade de ser amado, admirado, o ´’full time’´ do ´’on line´´ está tornando as pessoas cada vez mais aficcionadas em autoretratos em que a pessoa aparece quase sempre sozinha, seja em casa, na rua, no trabalho, na academia, no metrô, no supermercado etc… Todas estas imagens são marcadas com a hashtag#. Essa necessidade de se autoafirmar está se tornando um caminho perigoso para o desenvolvimento de um novo distúrbio mental.

Um estudo publicado pelo International Journal of Mental Health and Addiction classificou a obsessão por fazer autorretratos o tempo todo como um distúrbio mental chamado selfitis. Por selfitis, escreve a &quot Forbes&quot, entende-se o distúrbio mental causado pelo vício em tirar selfies e em publicá-las online, um desejo obsessivo compulsivo que tem como objetivo (inconsciente) de preencher uma lacuna na intimidade e de melhorar a própria autoestima. (melhoria essa que pode ficar seriamente comprometida quando os ‘likes’ não são tantos quanto os desejados).

Faça o teste e veja como está o seu nível:

Selfitis boderline (como quem diz, na fronteira da doença) – As pessoas com este tipo de selfitis são aquelas que tiram até três selfies por dia, mas que não as publicam em redes sociais;

Selfitis aguda – Tirar pelo menos três selfies por dia e publicar uma delas online;

Selfitis crônica – Tirar várias selfies num só dia, sentindo necessidade de fazê-lo e de obter o melhor ângulo, e publicar mais de seis selfies por dia online.

Se você se identifica com um desses tipos, busque ajuda médica e psicológica. E nunca se esqueça que no mundo virtual todos são belos e felizes, mas que seres humanos são imperfeitos e passiveis de erros. #ficadica

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Os benefícios de um bom sono

Uma boa noite de sono traz muitos benefícios e evita diversos distúrbios e doenças, tais como psicológicas ou cardiovasculares, além de melhorar a nossa disposição, pele, humor, produtividade e sensação de bem-estar.

O sono é fundamental para atividades como a fixação da memória, a liberação do hormônio do crescimento, a recuperação muscular durante o estágio profundo, a metabolização de emoções e também de radicais livres.

Com isso, quem consegue ter uma boa noite de sono, contribui até para o processo de aceleração do emagrecimento.

As pessoas que dormem pouco apresentam mais tendência a engordar porque elas têm menos hormônio que tira o apetite e tem uma preferência maior pelos carboidratos.  Estudos com pessoas privadas de sono mostram que o vigor físico, a resistência a doenças, a atenção, a coordenação motora e muitas outras atividades são seriamente prejudicadas quando não se dorme.

A insônia é um problema que afeta 40% dos brasileiros, segundo estimativas da Organização Mundial de Saúde (OMS). Um dos distúrbios mais comuns do sono, a insônia pode ser caracterizada tanto pela dificuldade de iniciar o sono como de mantê-lo ou mesmo a percepção de que o sono não foi reparador.

A maioria dos insones sente fadiga, se cansa facilmente, tem ardência nos olhos, irritabilidade, ansiedade, fobias, incapacidade de concentrar-se, dificuldades de atenção e memória. Por isso mantenha uma rotina de sono e respeite onde você escolhe dormir, pois estímulos visuais e de acústica pioram a qualidade do sono.

 

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