Estação mais quente do ano merece curtição e cuidados

O Verão é a estação que os cariocas mais gostam. Festas, sol, passeios e atividades ao ar livre, praia e piscina, mas é importante ficar alerta a alguns cuidados para curtir a estação mais quente do ano sem prejudicar a saúde.

Para curtir sem maiores preocupações é fundamental seguir algumas dicas básicas de cuidados.

Hidratação

É essencial beber muita água em qualquer estação do ano, mas principalmente nessa temporada. Devido às altas temperaturas, transpira-se mais e o risco de desidratação e outras complicações aumentam. Sendo assim, sempre que puder carregue uma garrafa de água junto com você. Água de coco e sucos naturais também ajudam na hidratação do organismo.

Usar protetor solar

É imprescindível o uso do protetor solar sempre que for sair de casa, independente se for para a praia ou piscina ou trabalhar. Ele irá proteger a sua pele dos raios UV, evitando queimaduras e doenças como o câncer de pele. Vale ressaltar que a melhor hora de tomar sol é antes das 10 horas e depois das 16 horas. Não se esquecer de passar o protetor também nas orelhas e lábios, quem tem poucos cabelos também deve se preocupar com couro cabeludo.

Escolher bem os alimentos

Optar sempre por alimentos mais leves e que são de fácil digestão. Equilíbrio e moderação são importantes aliados nas escolhas alimentares, por isso é importante balancear o que você irá comer, escolhendo alimentos mais nutritivos e saudáveis. É importante ficar atento a conservação dos alimentos, pois essa época é propícia a proliferação de bactérias e as intoxicações alimentares. 

Estar sempre ativo

O calor pode gerar desânimo, mas não se deve deixar de praticar exercícios. Eles ajudam a manter o corpo em equilíbrio, melhoram a sensação de bem-estar e disposição. Mas lembre-se de escolher horários mais frescos para se exercitar, como o início da manhã e o fim da tarde, ou durante à noite.

Usar roupas claras e leves

Elas ajudam a eliminar o excesso de calor do corpo e minimizam as chances de desidratação. Opte por camisetas, vestidos e bermudas em tecidos como algodão ou linho que ajudam na transpiração do corpo, equilibrando a temperatura corporal. Não se esqueça do boné, viseira ou chapéu quando for se expor ao sol.

Deixe portas e janelas abertas

Isso ajuda na circulação do ar, evitando que o ambiente fique abafado. Dessa forma você consegue prevenir problemas de saúde como alergias, queda da pressão, entre outros. Só não deixe de se proteger contra os mosquitos com repelentes e telas.