Você já parou para pensar se está escovando os dentes do jeito certo? Muitas pessoas cometem alguns erros na hora de cuidar da higiene bucal, e é importante ficar atento a eles. Os especialistas dizem que cuidar bem dos dentes e das gengivas ajuda a evitar cáries e doenças que afetam o suporte dos dentes, além de prevenir problemas de saúde mais gerais, como questões no coração e no metabolismo.
Pode parecer estranho, mas a verdade é que uma boa higiene bucal tem impacto direto na sua saúde geral. Escovar os dentes pode parecer simples, já que é uma atividade que realizamos diariamente desde a infância. Porém, ao contrário do que muitos acreditam, passar a escova rapidamente na boca não é suficiente, e pode até ser prejudicial se feito de forma inadequada. Para garantir uma boca verdadeiramente saudável, é necessário aprender ou reaprender a escovar os dentes corretamente. Isso engloba a atenção ao tempo, à técnica e até ao modelo de escova que você utiliza. Você sabia que há uma fenda entre o dente e a gengiva, chamada de sulco gengival, onde se acumulam muitos micro-organismos? É nesse local que a placa bacteriana se oculta e inicia a provocação de problemas como cáries e inflamações.
A escova deve ser colocada nesse sulco, e os movimentos devem varrer a sujeira para fora, de baixo para cima na arcada inferior e de cima para baixo na superior. É muito importante escovar todas as partes dos dentes: a parte de fora, que fica visível quando você sorri; a interna, que fica voltada para a língua; e a parte de cima, usada na mastigação. Use movimentos suaves e circulares, sem força excessiva, para não machucar a gengiva ou provocar retração. Não se esqueça de escovar bem a língua, pois ela acumula bactérias que causam mau hálito. E lembre-se: o fio dental é essencial. Ele alcança os espaços entre os dentes onde a escova não consegue chegar, ajudando a remover resíduos e prevenir doenças nas gengivas.
O ideal é escovar os dentes por pelo menos três minutos. A escovação mais importante do dia é à noite, porque durante o sono o fluxo de saliva diminui e as bactérias têm mais liberdade para agir. O recomendado é escovar os dentes de manhã, à noite e após as refeições, se você comeu algo muito ácido, como sucos cítricos, café ou vinagre, espere pelo menos 30 minutos antes de escovar para não prejudicar o esmalte dos dentes. Esse período possibilita que a saliva neutralize a acidez, prevenindo o desgaste do esmalte dental, o que pode resultar em erosão dentária.
Um erro comum é usar escovas com cerdas muito duras. Apesar de parecer mais eficiente, pode acabar danificando o esmalte dos dentes, causando retração das gengivas, aumentando a sensibilidade e até provocando pequenas lesões na gengiva e nos dentes. Outro ponto importante é não exagerar na quantidade de creme dental. Escovar com força não significa que a limpeza será melhor. O mais importante é usar a técnica correta, com movimentos suaves e eficientes.
