Principal regulador das funções biológicas do corpo humano, o sono tem influência direta na concentração, memória e capacidade de raciocínio
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), acontece nos dias 5 e 12 de novembro e reunirá cerca de 3,9 milhões de estudantes, segundo o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), empenhados em um objetivo: o de obter excelente resultado que os ajude no ingresso ao ensino superior.
Criar um cronograma de estudo, conhecer o formato da prova aplicada em anos anteriores, aperfeiçoar técnicas de redação e se alimentar de forma saudável são dicas valiosas para o bom desempenho na hora da prova. Mas, o que também não pode ser negligenciado pelos estudantes, antes e no dia da avaliação, é uma boa noite de sono.
Frederico Lacerda, médico neurologista e professor do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras, explica que noites mal dormidas provocam uma série de problemas e mudanças no organismo. “O sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória. Durante esse período, o cérebro organiza e armazena informações, ajudando na retenção de novos conhecimentos e experiências. A privação do sono abala a concentração, o raciocínio e as tomadas de decisão”, cita o especialista.
Para melhorar a qualidade do sono, o médico sugere a adoção de alguns hábitos simples:
– Crie um ambiente de sono com pouca luz;
– Desligue a televisão, celular e computador na hora de dormir;
– Não beba ou coma alimentos com cafeína a noite;
– Reduza as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais;
– Tome um banho em temperatura confortável.
As horas de sono geram impactos significativos no desempenho dos estudantes já que ele é fundamental para o funcionamento adequado do cérebro, auxiliando na concentração, memória e habilidade de raciocínio.
Nem por uma noite badalada com os amigos, nem por horas extenuantes de estudo madrugada adentro! O especialista ressalta que é preciso equilíbrio para manter o sono em dia, já que ele é o principal regulador das funções biológicas do corpo humano.
