Em meio a uma pandemia, trabalhar e estudar em casa tornou-se uma frequente e significa andar menos, simples assim! Em essa tem sido a realidade mundial, nos últimos meses. “Essa nova realidade impõe uma série de desafios, sendo um deles tomar cuidados com a saúde que não precisamos ter quando saíamos, subíamos escadas e “batíamos perna” na hora do almoço. Tudo isso mudou e com o corpo mais parado (lembre-se que somos uma máquina programada para estar em movimento!) alguns problemas vieram à reboque”, alerta a angiologista. Vanessa Vargas Ferreira, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro.
A médica alerta sobre o risco de ficarmos por longos períodos sentados, ou mesmo em pé. “Ficarmos assim por muitas horas seguidas pode acarretar problemas circulatórios que, por sua vez, podem resultar em trombose. Ela é definida quando um coágulo sanguíneo se desenvolve no interior das veias das pernas impedindo, assim, a passagem do sangue. Isso faz com que haja um edema importante do membro acometido.”, explica Dra. Vanessa, que atua também como cirurgiã vascular.
Dentre os problemas circulatórios mais comuns entre as mulheres estão, além da trombose, as varizes a sensação de pernas pesadas/ cansadas que ocorre devido a insuficiência venosa. “As varizes são veias dilatadas e tortuosas de forma irreversível, que comumente aparecem nas pernas e pés e que incomodam muito as mulheres também quanto ao aspecto estético. Algumas não causam nenhum desconforto ou dor, explica a médica.
E as cãibras, podem ser sinal de algum problema? “A cãibra nada mais é do que uma forte contração involuntária do músculo, de origem multifatorial, como: desidratação ou baixa quantidade de sais minerais, como magnésio, cálcio, potássio (o suor excessivo predispõe a essa perda). Pode resultar ainda de atividade física de alta intensidade sem o devido condicionamento ou má circulação, caracterizada pela isquemia dos músculos da perna. Esta situação merece atenção especial”, informa a médica.
O fato de muita gente estar trabalhando de casa nesse momento pode , de fato, levar a menor movimentação, posturas inadequadas e maior sedentarismo, o que é muito prejudicial ao organismo. Ao observar constantes desconfortos na perna, com ou sem dor, a recomendação é buscar consulta com angiologista para investigação da causa. “Daqui a pouco tudo isso vai passar. Até lá cada um de nós tem de fazer a sua parte para minimizar os danos dessa pandemia”, recomenda a médica.
Dra. Vanessa apresenta três dicas para melhorar a sua rotina dentro de casa:
1– Levante do banco, cadeira ou poltrona e caminhe um pouco. É essencial se levantar sempre que possível e caminhar. O movimento ajudará a manter a circulação ativa
2 – Movimente-se, mesmo sentado. É muito importante se exercitar para evitar a sensação de cansaço nas pernas. Movimentar os tornozelos pode aliviar o desconforto.
3 – Adote hábitos saudáveis: além de evitar o fumo e a ingestão de bebidas alcoólicas, mantenha uma alimentação balanceada (com consumo de abacate, acelga, couve, frutos do mar, nozes, amêndoas, semente de abóbora) e beba água com frequência.
Por: Claudia Mastrange
