Respirar é um ato inconsciente. Nós não precisamos pensar na respiração, a respiração simplesmente acontece. Você já parou para pensar na importância de uma boa respiração pelo nariz? Muitas vezes, esse processo tão natural é essencial para a vida e passa distraído, mas seus benefícios vão muito além do simples ato de absorver oxigênio. Respirar pelo nariz desempenha um papel fundamental na saúde respiratória e em geral, enquanto uma respiração inadequada pode acarretar diversos danos à saúde. A respiração pela boca pode ressecar as vias respiratórias, aumentando o risco de infecções e irritações, pode levar a uma má postura facial, incluindo a posição da língua, o que pode contribuir para problemas de saúde bucal e facial, pode reduzir a eficiência do sistema respiratório, levando a problemas como fadiga, falta de ar e até mesmo distúrbios do sono, como a apneia do sono. A respiração pela boca que leva à constrição das vias aéreas faz com que a fique sub estimulada, diminui de tamanho, assim como as vias aéreas e a consequência da diminuição do tamanho da mandíbula são dentes tortos, o que pode também resultar em mau hálito. 

A maioria das pessoas acreditam que respirar pela boca é a melhor técnica durante exercícios, já que permite que maior quantidade de oxigênio chegue ao nosso organismo, mas vários estudos comprovam que o nosso corpo consome menos oxigênio quando respiramos pelo nariz. Isso quer dizer que você pode correr e andar mais, sem ficar exausto com tanta rapidez. Respirar pelo nariz está relacionado à redução do volume de ar inalado, isso indica que o coração não precisa trabalhar mais para fornecer oxigênio para o corpo, o coração não sofre estresse adicional quando respiramos pelo nariz durante as atividades físicas. Aprender a respirar pelo nariz, no início você alternar, respirando pelo nariz e pela boca, até acostumar a respirar apenas pelo nariz, é preciso praticar bastante e dar ao corpo o tempo necessário para se ajustar e aprender a respirar pelo nariz. 

Estudos mostram que a respiração nasal também pode aumentar a função cerebral, diminuir a pressão arterial e aliviar o estresse e a ansiedade. O nariz possui estruturas que filtram o ar, removendo partículas indesejadas e umidificando-o, o que é essencial para proteger os pulmões e manter as vias respiratórias saudáveis. O ar inspirado pelo nariz é aquecido antes de chegar aos pulmões, o que é importante para evitar o choque térmico e irritações nas vias respiratórias. A respiração nasal estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e pelo equilíbrio do corpo, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. O nariz produz óxido nítrico, uma substância com propriedades antibacterianas que ajuda a aumentar a oxigenação no corpo e a melhorar a função pulmonar. A respiração pelo nariz desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar geral.